ENTRENAMIENTO, CONSEJOS DE LOS EXPERTOS PIDO

Tengo pensado realizar el camino partiendo desde Burgos, ya que nos dispongo de mas tiempo.
Actualmente mi forma fisica no es de lo mejor, llevo 6 años jugando al padel y saliendo a correr esporadicamente, pero eso no hace mucho, de echo peso 105 kilitos, con lo cual mi forma es cortita.
Llevo dos semanas saliendo con la bici, estoy haciendo una media de 40 kilometros saliendo 5 veces en semana.
Mi idea era seguir este ritmo durante un par de meses y luego pasar a salir 3 veces en semana haciendo 60 y los domingo que dispongo de mas tiempo hacer sobre 80.
Sobre la teoria me veo bien para hacerlo, no me encuentro muy mal en la bici, y creo que desde ya hasta junio del 2010 es suficiente.
Que piensan los entendidos de las dos ruedas?
Espero que me desis opiniones de mi plantemiento y si me aconsejais otro tipo de entrenamiento.
Saludos y gracias

hola compi, yo no me considero ni mucho menos un entendido en entrenamientos con bici, pero tu planing me parece bien(lo veo logico y con un aumento gradual de intensidad). quizas deberias de perder peso( no se cuanto, depende de lo que midas). Si eres capaz de hacer lo que piensas no debes tener problemas para hacer el camino.

un saludo!

Hola Srilankas, ya te mande un mensaje al privado, pero decirte por aqui que haciendo una media de 70km al dia llegas con facilidad y disfrutando del viaje, yo burgos-santiago lo hice en una semana, y mi forma fisica estaba mas que justita, pero te aseguro que donde va la cabeza va el resto del cuerpo y yo queria ir recorrer ver sentir y llegar, el resto fue solo pedalear

Hola SriLankas.
Sin ser experto me parece que si cumples el plan vas ha llegar sobrado. Y digo si cumples el plan porque cuando llega el invierno... las ganas de salir suelen decaer. Si por mal tiempo o similar (las horas de luz son escasas en invierno) no puedes salir en bici, plantéate realizar alguna otra actividad aeróbica de largo recorrido (caminar, trote suave, ... ) que mantenga y desarrolle tu capacidad de resistencia y te ayude a quitar peso, o te acordarás del señor Newton en algunos puntos clave del Camino.

__Saludos__

Para el invierno, unas clases de spining de acondicionamiento aerobico bajo y alto son ideales para coger buen fondo, con un poco de interes que pongas y todo el tiempo que tienes por delante no creo que tengas problemas.
Cuidado con pasarte de entrenar que a veces empezamos fuerte y nos vienen las tendinitis y las sobrecargas.
Animo y saludos.

Sobrado, para qué más!

Srilankas,

¿que quieres hacer una carrera con el camino?, con el planing que tienes vas a disfrutar el camino mejor de lo que te esperas.

No se trata de correr, sino de aguantar u deleitarse del camino. El peso no es tan importante, si eres de una estatura alta.

Y como dicen por aqui los compañeros, en invierno alterna la bici con unas sesiones de footing, spening u otra actividad aerobica, pero vamos con tal de mantener el cuerpo y a partir de Marzo (cuando se empieza a disfrutar ya del principio de la primavera) ya puedes volver a la carga.

Pero vamos, tampoco te mates con el ejercicio ni te obsesiones, haz el ejercicio algo cotidiano de tu vida, si un dia no puedes con mas, haces menos y punto, deja el cuerpo reposar.

Un Saludo y se Bienvenido al foro!!!

la bici te hara perder peso si sigues con ella
en febrero cuando empece a entrenar pesaba unos 100 k y a dia de hoy ya estoy por lo 92 ylo noto un monton en la bici sobretodo a la hora de subir
tampoco hice unplan tan fuerte como el tuyo
no tendras problemas
la natacion es otra alternativa para el invierno y va muy bien con la bici yo lo practico 1 vez a la semana

saludos

Agus escribió:Srilankas,

¿que quieres hacer una carrera con el camino?, con el planing que tienes vas a disfrutar el camino mejor de lo que te esperas.

No se trata de correr, sino de aguantar u deleitarse del camino. El peso no es tan importante, si eres de una estatura alta.

Y como dicen por aqui los compañeros, en invierno alterna la bici con unas sesiones de footing, spening u otra actividad aerobica, pero vamos con tal de mantener el cuerpo y a partir de Marzo (cuando se empieza a disfrutar ya del principio de la primavera) ya puedes volver a la carga.

Pero vamos, tampoco te mates con el ejercicio ni te obsesiones, haz el ejercicio algo cotidiano de tu vida, si un dia no puedes con mas, haces menos y punto, deja el cuerpo reposar.

Un Saludo y se Bienvenido al foro!!!

Para nada quiero hacer una carrera, si no que me da bastante miedo el hundirme y no tener fuerzas para seguir.
Segun veo por vuestros comentarios parece que el entrenamiento que pongo es sobrado, espero que sea asi.
Saludos

luis andres escribió:la bici te hara perder peso si sigues con ella
en febrero cuando empece a entrenar pesaba unos 100 k y a dia de hoy ya estoy por lo 92 ylo noto un monton en la bici sobretodo a la hora de subir
tampoco hice unplan tan fuerte como el tuyo
no tendras problemas
la natacion es otra alternativa para el invierno y va muy bien con la bici yo lo practico 1 vez a la semana

saludos

Que el santo te escuche y pierda algo de peso, si soy constante espero que pierda algo.
Saludos

Hola Srilankas, mi primer y unico camino fue de Leon a Santiago, algo parecido al tuyo, te puedo decir que mi entrenamiento en bici fue flojo ya que salia dos dias por semana y no hacia mas de 50 km, eso si por caminos y montaña, apenas cojia la carretera, despues lo complementaba con dos dias de Spinning (que todo ayuda),con los km que dices tu me imagino que seran por carretera, y te puedo decir por esperiencia que no es lo mismo la carretera que los caminos.
referente a tus kilos, no pases pena, si haces deporte te iran desapareciendo y no te daras cuenta, animo.
Yo tengo pensado hacerlo entero, y partir a finales de Junio del 2010, aun queda pero tienes que tener en cuenta que los preparativos ya cuentan como si lo estuvieras haciendo (o al menos a mi), y mi entreno es un poco ligh, ya que solo salgo en bici una vez por semana y sobre 40 km por camino y montaña( la isla promete), y en enero pasare a dos o tres por semana, lo que tambien practico artes marciales y entrenamos 6 horas semanales, eso creo que ayuda.
Para ti solo te puedo aconsejar como el resto de compañeros en invierno intenta salir almenos un dia en bici y despues haz spinning o ves a correr. luego en primavera aumenta los dias de salir y el resultado sera un exito. Lo que te puedo decir que una cosa es hablar de entrenar y otra hacerlo porque el invierno es muy duro, ja ja ja. El camino te lo haras lo duro que tu quieras depemdiendo del tiempo que emplees en hacer el camino. Nosotros lo hicimos en 6 y estuvo bien solo dos puntos malos para mi (Astorga-Ponferrada)dura pero una pasada de etapa "INOLVIDABLE" y (La subida de Ocebreiro) con lluvia incluida, vacas a mansalva, la mayoria de ellas sueltas de vientre y por el camino de a pie"UNA LOCURA" de Villafranca del Bierzo a Ocebreiro 5 horas.
Si entrenas como dices iras sobrado,suerte.
Saludos y BUEN CAMINO....

Os estoy haciendo caso y estoi buscando mas rutas por caminos, ya que las estaba haciendo todos los kilometros por carretera.
Pero como novato que soy en todo, no se donde ir en bici por caminos aqui en sevilla, estoy buscando por internet rutas por aqui por mi zona.

Sobre todo constancia no lo dejes, no pares sigue sigue no pares sigue sigue, ahi esta la clave. Yo pesaba 109 y ahora peso 100 con constancia y una dieta leve (sin pasarme demasiado, soy un comilon y las cervesitas...) yo soy corpulento y este primavera verano he hecho un esfuerzo saliendo 5 dias a la semana haciendo 30 o 40 y un dia 60 o 70 forzando la maquina, y voy bastante bien el año que viene me voy para santiago y espero estar rondando los 90 kg (y si no, no me importa), cuento los minutos, pense que seria algo pasajero, y no puedo dejar de pensar, es mi reto, es mi vida, como ma entrao esto pordios y pa colmo mi mujer me apoya y otros me dicen que estoy loco vendita locura.

Hola SriLankas, para rutas cerca de Sevilla, puedes consultar en www.wikiloc.com ; así encontramos nuestras primeras rutas en Málaga.

Disfruta el entrenamiento tanto como disfrutarás el camino!

cazaor escribió:Sobre todo constancia no lo dejes, no pares sigue sigue no pares sigue sigue, ahi esta la clave. Yo pesaba 109 y ahora peso 100 con constancia y una dieta leve (sin pasarme demasiado, soy un comilon y las cervesitas...) yo soy corpulento y este primavera verano he hecho un esfuerzo saliendo 5 dias a la semana haciendo 30 o 40 y un dia 60 o 70 forzando la maquina, y voy bastante bien el año que viene me voy para santiago y espero estar rondando los 90 kg (y si no, no me importa), cuento los minutos, pense que seria algo pasajero, y no puedo dejar de pensar, es mi reto, es mi vida, como ma entrao esto pordios y pa colmo mi mujer me apoya y otros me dicen que estoy loco vendita locura.

Me da hasta miedo ir a la bascula, ya que me estoy cortando un poco el pienso y estoy con la bici, espero que vaya perdiendo peso.
Ademas ya empieza la rutina diaria del curro, se acabo los dos meses que he estado parado sin hacer nada, que quieras o no el no tener obligaciones diarias hacer cojer peso.
Saludos y ya os ire contando como van los entrenamientos y la bajada de peso.

lo mas importante es no obsesionarse con bajar de peso, en mi caso hay semanas que he bajado muy poco haciendo un buen esfuerzo, pero nada aseguir ahi esta la clave. Mi medico dice que no es bueno hacer una dieta agresiva para bajar de peso, lo ideal es poco a poco con esfuerzo y esos kilos que se pierden son reales, no se vuelven a coger con facilidad y en eso estoy. El año que viene nos vemos en el camino, yo saldre desde mi pueblo para enlazar con la via de la plata en merida.

Saludos.

Hola compañeros,vamos aver por donde empezamos.
soy de Barcelona y tengo 43 años y mido 1.67 y peso unos 73kg.
llevo como 18 años sin hacer nada de nada.Es lo que pasa cuando te casas y tienes hijos,te vas dejando y aparte las trabas que te pone la mujer.....
El año pasado mis compañeros de trabajo se fueron hacer la ruta de santiago y desde entonces se me metio el gusanillo,pero me daba mucho palo al cojer una bici o hacer algo de futin.A principios de año,me regalaron una mtb y me volvio el recuerdo de mis compañeros a la cabeza.En fin coji la mbt,cambie frenos ,cambio de plato y piñones la limpie ,engrase.....bueno la puse a punto mas o menos.Me la lleve a cas y la guarde en el trastero,eso fue en Enero.
Hace dos semanas,mi mujer me amenazo en tirarla para poner las bicis de los crios y.............joder no podia ser.........y empece ir al trabajo con ella,pensaba que no podria y me tire a la ventura.
Llevo dos semanas,el trayeco eso si es corto de unos 6km. mas o menos de ida y vuelta,pero las piernas ni las sentia,lo que si sigo sintiendo es el culo,ufff,lo tengo molido.
me gustari hacer la ruta de santiago,pero creo que es muy justo para el año que biene.
pediria haber si alguien me podria ayudar con truquitos,para quitarme ese dolor de culo y para que vaya pillando la forma,porque cuesta las subiditas.
y sobre todo como me podria librar de la barriguita cervecera o la curva de la felicidad como la llaman,para ver si cojo mejor forma y no me desanime y lo deje todo.
cunatos kilometros creeis que tendria que hacer para comenzar a cojer algo de forma?
gracias y perdoner por el rollo.

Hola Kaiser
lo del culo tienes que tener paciencia Hasta que se te ponga dudo y no te duela usa un buen culote
Con la barriguita tu mismo un poco de todo machacarte un poquito con la burra ya notadas la mejoría. Yo para entrenar subo al castillo de montjuïc tienes unas buenas pistas y collserola no te lo acabas También tienes cerca de sant boi, sant clement y viladecans la ermita de sant ramon
baja el ritmo de la cerveza y portarte bien en las comidas ya veras en unos meses los resultados
Un saludo

cazaor escribió:lo mas importante es no obsesionarse con bajar de peso, en mi caso hay semanas que he bajado muy poco haciendo un buen esfuerzo, pero nada aseguir ahi esta la clave. Mi medico dice que no es bueno hacer una dieta agresiva para bajar de peso, lo ideal es poco a poco con esfuerzo y esos kilos que se pierden son reales, no se vuelven a coger con facilidad y en eso estoy. El año que viene nos vemos en el camino, yo saldre desde mi pueblo para enlazar con la via de la plata en merida.

Saludos.

Obsecionado para nada, lo que si estoy es un poco frustrado, padel, carreras esporadicas, bici y encima me quito un poco el pienso, pos nada los kilillos de mas no bajan.
Aunque tenga peso no me considero que este mal fisicamente, pero me gustaria ir mas preparado.
Compañero cordobes haber si me puedes facilitar alguna ruta cerca de cordoba capita, voy una vez al mes a cordoba y me gustaria llevarme la bici algun dia.
Saludos

NO VAS A TENER NINGÚN PROBLEMA PARA REALIZARLO

hola de nuevo SRILANKAS, lo siento pero a dia de hoy no he hecho ninguna ruta por cordoba capital o alrededores que te pueda facilitar, yo suelo hacerlas por la subbetica cordobesa y mi pueblo. He mirado en el google y encontre algunas por cordoba que no se site serviran. Te pongo enlaces.

Esta primera es por donde pienso acceder a cordoba en mi primer dia de camino.http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=141512

y estas otras.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=68961

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=120545

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=370974

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=75882

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=193347

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=56884

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=202740

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=349899

Espero que te sirva alguna amigo hay de todos los niveles. Saludos

Hola zerpoti,gracias por por los consejos.
lo del culo ,me lleva de calle,jajajjaja,pero voy aguantando
lo de la cervecita ya lo e dejado,solo me tomo una y es el Domingo
la dieta es complicado,al menos las comidas ya que por trabajo como fuera
a base de menus y te encuentras con cada cosa.......
te debe costar lo tuyo subir montjuic,yo no podria.
de momento voy haciendo,de casa al curro y del curro a casa
son pocos km. pero ya me cuesta lo mio.
Los Sabados intento salir temprano y salgo una hora. de momento hago tramos por la ronda de dalt,hasta que me vea con fuerzas para hacer algo mas serio.
en fin ,espero que algun dia pueda hacer al menos la mitad de lo que tu haces

un saludete

Hola compañeros otra vez, no os obsesioneis con los kilos, en cuanto pasamos de los 40 es mas complicado controlarlos pero no mision imposible, yo empece el camino con 90k lo normal y lo acabe con 85 y eso que el ribeiro y el pulpo no me faltaron ahora intento que los 85 sean lo normal, dificil pero aun los mantengo, lo veis? el camino muestra "el camino", ante todo cuidaros. Un ABRAZO
Un saludo

Pues hoy me he llevado una sorpresita, tras 15 dias he perdido el primer kilillo espero que sea el comienzo.
Saludos a todos

Felicidades compañero ya has comenzado el camino y por supuesto las satisfaciones sigue asi. todos te animamos.
Un saludo