por fuentesss Dom 09 Ene 2011, 6:11 pm
Voy a decir una cosa obvia... jejeje.
Para bajar de peso hay que ingerir MENOS calorías de las que gastas o gastar MÁS calorías de las que comes
Comes más calorías de las que gastas = Ganas peso.
Comes menos calorías de las que gastas = Pierdes peso.
Comes las mismas calorías de las que gastas = Te mantienes.
Es decir si comes 2000 calorías y gastas 2500 calorías bajas peso. Y si comes 2500 calorías y gastas 2000 calorías ganas peso.
Habreis visto gente que hace muchos años que va al gimnasio y no pierde peso nunca o muy muy poco, eso es porque después en casa se pone fino de comer, sea lo que sea.
Mirar por ejemplo los ciclistas que comen muchísimo, pero que están delgados, por que entrenan mucho. Una vez dejan el ciclismo suelen engordar, pero si lo dejan y comen bien, sin pasarse no se engordan o muy poco.
También influye las enfermedades, etc... pero hay otra cosa que influye mucho que es la genética. Hay tres tipos de "cuerpos" Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo.
Ectomorfo: El que es delgado por naturaleza y coma lo que coma no se engorda. Tipo ciclista.
Mesomorfo: El que no está ni delgado ni gordo, un tio fuerte. Tipo Arnold.
Endomorfo: El que está gordo o con tendendia a oler el agua y engordarse. Tipo yo.
Aquí os pongo un artículo: http://foros.menshealth.es/forum/forum_posts.asp?TID=2941
El comer 6 veces al día y poca cantidad, se hace por dos cosas:
Primera: Para hacer que el sistema digestivo trabaje y asi aumenta el gasto calórico.
Segundo: Si comes cada 3 horas, no tienes sensación de hambre o almenos no la tendrías de tener.
Normalmente, en las dietas no dejan comer pan, ni casi grasas. ¿Por qué? El pan lo metes en todos los sitios si lo quitas son menos calorías y la grasa se entiende como el jamón, chorizo, etc... pero como grasa hay que comer suele ser el aceite de oliva que es muy sano o frutos secos que también llevan grasas, por eso llevan tantas calorías o olivas que también llevan bastante grasa.
Lo suyo es comer mucha fibra. lechuga, escaloroca, etc... no lleva casi calorías y al llevar mucha fibra te llena. También beber 2 litros de agia entre las comidas, llena y no leva calorías.
También es interesante las plantas diuréticas o depurativas, te hacen mear más y evitan que que tengas retención de líquidos. Pensar una cosa, cuanta más gua se bebe menos retención de líquidos se tiene, parece una contradicción, pero en el organismo tenemos la hormona antidiurética, que cuando ve que hay mucha agua la expulsa, pero si ve que no hay agua se la queda y no deja que salga y así tenemos retención de líquidos.
Si no os gusta la fibra (ensalada, escarola, etc...) podeis ir a una herboristería que allí tienen, como las plantas diuréticas (diente de león, alcachofa, etc...) además de bastantes variedades de te.
Eso es la teoría, veremos si lo hago... jejeje.
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) pero no funciona, ja, ja, ja
