por favor algunas preguntitas mas

querido compañero ya tengo una bici ideal para el camino , me he comprado casco y demas asesorios las zapatillas para los pedales automaticos, esta es mi duda ya que hoy empiezo a cojer la bici desde hace años
¿como entreno primero en carretera y lugo en asfalto,cuanto kilometro tengo que hacer para empezar, que bebida me recomendais?
todo lo que me podais ayudar seria de agradecer multiplicado por mil
gracias

Empieza suave. Yo siempre entreno "lo que me pide el cuerpo" más un poquito más. No abuses las primeras semanas. No desesperes si te duele el caca, perdón.... culo. Finalmente se te hace "cayo".

Yo empezaría llaneando por caminos o pistas forestales sin asfaltar pero en buenas condiciones. Luego iría subiendo Kms. y según te vayas encontrando, ir subiendo desniveles y técnica en montaña. Sin prisa pero sin pausa.

Por cierto, que a mi la bici me sirvió para dejar de fumar (dos paquetes y medio diarios), y me ayudó a perder peso (de 120-125 a 90-95), y a marcarme retos a medio y largo plazo.

Un saludo y suerte. Sobre todo no agobiarse ni rendirse. Y Constancia!!!! (lo digo yo que he estado 6 meses sin coger la bici) [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen] (Motivos laborales..... ehhhhh????)

Ernesto

Cafelium

Lo que manda es el cuerpo y los primeros dias es muy importante que veas la bici como una diversion y no como un suplicio.Empieza y a la que veas que el cuerpo te diga basta,pues basta y en un par de semanas ya veras tu mismo que te encontraras mas fuerte e iras haciendo mas.

Yo te aconsejo que cuando ya tengas un poco de rodaje que pongas subidas en tus rutas y las entrenes un poco.

Saludos y buen camino!!!!!!!!!!!!

Si empiezas hoy, primero usa zapatillas hasta que cojas una poca de práctica en vez de las calas.
Y sin prisa pero sin pausa... y en unos meses Indurain...

Yo buscaría una ruta con inicio y final cerca de casa, con 3 ó 4 kms de recorrido, y la haces varias veces, así cuando te canses siempre estás cerca de casa, luego los circuitos más grandes, de 10, 15 ó 20 kms., y cuando te veas capaz, empiezas con rutas largas.

Hola amigo
Empiezo muy suave y todo llano para solo hacer piernas y ir acostumbrando tu trasero
Y poco a poco tienes que ir haciendo mas Km y empezar hacer las cuestas y algun repechon
dos meses hantes de empezar el camino ponte las alforjas y empiezas con dos botellas de agua y le vas sumando para acostumbrarte al peso
Y lo mas importante A disfrutar al maxiimo