Botiquín elemental ?

Pintomuymal, que nuestro Paco es muy macho.. a ver si nos vamos a enfadar,

No nos toques a nuestro gruero que si no...............................

Paco tu no te preocupes que si te quedas embarazado, todos haremos de Papas, porque entiendo que tu haras de mama verdad? jajajajaja

pintomuyal@telefonica.net escribió:Llegaré a Córdoba D. M. el 11 de Mayo y saldré el 14 muy temprano 06:00 como de costumbre. Así llego antes del medio día al final de la etapa diaria, ducha, ropa limpia aperitivo, almuerzo siesta, paseo por la ciudad o pueblo haciendo fotos, merienda, mas tarde la cena y a la piltra a dormir. Si no te importa salir hasta el 14 entonces si que pasaríamos el fin de semana en tu bella ciudad y con muchísimo gusto esas cañas, y hablar de lo que nos gusta... las bicis y el camino.

Un saludo

Pues si al final sigo en Córdoba entre el 11 y el 14, nos vemos en Córdoba.
Más adelante, cuando se vaya acercando la fecha lo confirmamos y te paso mi teléfono.

Para paco-pi:

Querido amigo, eso ha de resultar muy embarazoso, pero míralo por el lado positivo, obtendrías los tres millones de Euros que dan al primer hombre que de a luz. Oye, una pasta gansa que a nadie le amargaría ese dulce; claro... no hay nada gratis, nueve meses de ingravidez, vómitos, caprichos, helados de nata con fresas, flanes caseros, y quien sabe cuantas cosas más. Jajajajajajajajajaja

Un abrazo amigo


Para txema:

Veras, amigo mio, ya formo parte de los "angelitos" (Los ángeles no tenemos sexo) y como ya no me acuerdo de lo que es macho o hembra, que quieres que te diga! Jajajajajajajaja

Hacer, el verbo hacer es para los jóvenes, por lo tanto ni de papa ni de mama, ni naa de naa. Jajajajajajajaja

Yo solamente conjugo el verbo disfrutar mientras pueda, que da para mucho!

Me encantan las bromas elegantes, es otra forma de disfrutar mientras pueda de la vida.

Un abrazo amigo


Para Linceiberico:

Pues claro que sí, estaremos en contacto.

Un abrazo amigo


General

Esta mañana voy a ver si puedo conseguir las "credenciales" y "federarme" A ver si tengo suerte y no me piden la partida de nacimiento del emperador Nerón!

Buen Camino, para todos!

Animo Monchi, que lo tienes "chupao".

No te obsesiones con los pequeños detalles y deja algo para Murphy y la improvisación, que con la filosofía que llevas vas "sobrao".

Gracias! Felipin, yo solo me obsesiono con mi café y con mi Rosario... Rosario, tráeme el café! Jajajajajajaja

Lo que sucede, mi querido Felipe, es que me encanta, más que a un niño un caramelo, tener todo planificado, la verdad es que disfruto haciéndolo, y si eso me hace sentirme feliz, porqué no lo voy hacer.

Desde mi sillón en mi casa y con el PC ya estoy haciendo "mi" camino, incluso antes de empezarlo en la calle.

Pasaré por tu ciudad, antes, me pasas tu móvil pa llamarte pa que me invites a un café, hace?
si dices sí, ya te avisaré.

Un abrazo Felipe y

Buen Camino

Esta mañana terminé otras cosas a las 12:30 más liao que un ovillo!

No hice naa de naa, mañana pues será otro día y ya veremos que pasa.

Buen Camino a todos

"los porsiacasos... en las cuestas, pesan un huevo"

Una caída grave u otra emergencia similar, sólo la resuelve una llamada al 112.

El mejor botiquín: La tarjeta de crédito y el móvil. Ya

Pero... una bolsita, con lo siguiente, tampoco está de más:

• agua destilada, ampollas de de 5 ml. Ya
• Betadine, pomada Ya
• gasas esterilizadas Ya
• rollo de esparadrapo Ya
• venda elástica Ya
• unas tijeras Ya
---------------------------------------------
• Mytosil, para antes de salir y para después de la ducha. Ya
• Magnesio, para los calambres. Ya
---------------------------------------------
• Omeprasol, protector gástrico. Ya
• Ibuprofeno, analgésico y anti-inflamatorio. Ya
---------------------------------------------
• Tanagel (anti-diaréico) Ya
• Licipaina Ya
---------------------------------------------
• Vacunado con la antitetánica. Ya El 1/3/2012 la 2ª, y el 1/08/2012 la 3ª
---------------------------------------------
• Medicamentos de uso diario. Ya
---------------------------------------------

Lista revisada y conforme, por mi médico de cabecera, hoy mismo (01/06).

Ya me comentarán,

Un fraternal abrazo a todos,

Buen Camino

pintomuyal@telefonica.net escribió:Gracias! Felipin, yo solo me obsesiono con mi café y con mi Rosario... Rosario, tráeme el café! Jajajajajajaja

Lo que sucede, mi querido Felipe, es que me encanta, más que a un niño un caramelo, tener todo planificado, la verdad es que disfruto haciéndolo, y si eso me hace sentirme feliz, porqué no lo voy hacer.

Desde mi sillón en mi casa y con el PC ya estoy haciendo "mi" camino, incluso antes de empezarlo en la calle.

Pasaré por tu ciudad, antes, me pasas tu móvil pa llamarte pa que me invites a un café, hace?
si dices sí, ya te avisaré.

Un abrazo Felipe y

Buen Camino

Pues eso es lo más importante: disfrutar con lo que se hace.

Será un honor pasar un rato contigo en Cáceres. Te mando el nº por privado.

Por cierto... me llamo Francisco (Paco). Lo de felepin es una capullada.

Que coincidencia!!!

Paco Pi se llama Felipe.

Ahi que ver como es la vida de curiosa.

Como decía Trillo: mandan huevos !!!!

Buenas y malas noticias:

Primero las malas:

Ha fallado la doble, no la han traído, hoy veré lo que puedo hacer o conseguir.


Las buenas:

Ya estoy federado, y mañana D.M. rellenaré el impreso para las credenciales, y asociarme a los Amigos del Camino, de Málaga.

A parte:

Sé que estoy loco o no ando muy bien de la azotea, mi pregunta es: alguien ha hecho también el camino de regreso? Lo digo porqué una vez en marcha, habrá que aprovechar el "tirón" o la inercia, digo yo






Normas de seguridad.

1. No salir solo.
2. Comprobar la "METEO" antes de salir.
3. Que no se nos haga de noche.
4. Beber cada 15 minutos, bebida "Isotónica".
5. Comer cada 45 minutos, alimentos bajos en grasa y proteínas.
6. Ajusta bien la bici a tu anatomía, para prevenir lesiones.
7. Revisar la bici en profundidad, todos y cada uno de sus componentes o elementos.
8. Piñones grandes, la fatiga será menor.
9. Consulta con frecuencia el libro de ruta, o GPS.
10. Buen desayuno, sobre todo con cereales, pan y plátano, 90 minutos antes de empezar la ruta.


Normas de higiene.

1. Si aparecen los "calambres", parar 5 minutos, estirar bien la zona, comer y beber algo.
2. Tener paciencia.
3. La ropa "clara" y 100% algodón, acumula menos calor.
4. Lo culotes negros, no son los más adecuados.
5. Si hay mucho calor, un chapuzón en fuente, arroyo o río.
6. No olvidar nunca la crema solar.
7. Reponer líquidos al terminar cada salida.

Estoy completamente de acuerdo con la que comentan por qui arriba. Yo acabo de llegar de la Via de la Plata, llevaba botiquín, que no he tenido que usar, con lo básico para arañazos golpes y pequeños cortes. Para una caída seria lo mejor es movil y no ponerse nervioso. Para los roces del culotte utilizé un ungüento "okole stuff" que me ha ido genial.

Hola de nuevo Moisés: Respecto de las normas de seguridad y de higiene, permíteme que haga algunas consideraciones. Estos temas me apasionan y leo bastante sobre el tema e intento llevarlos a la práctica. Sobre lo que apuntas :
Lo del tema de usar piñones grandes, lo que se quiere decir es que debes de intentar tener una buena cadencia mediante la adecuada combinación de platos y piñones. Esto es, debes procurar que tus pedaladas por minuto estén por encima de 70 u 80 rpm. Los profesionales suelen moverse por encima de las 100 rpm. Lo contrario es lo que se denomina ciclismo atrancado y lo que produce es agotamiento prematuro y probablemente dolores lumbares. Es fundamental que los músculos oxigenen bien.
Cada uno tenemos una cadencia ideal con la que no movemos con comodidad y que suele aumentar a medida que mejora la condición física. Por ejemplo, la mía está entre 72 y 80. Es fácil de calcular, cuentas las pedaladas (vuelta completa) en 15 segundos y los multiplicas por 4. A veces no es fácil mantener una alta cadencia pero es una cuestión de disciplina y llega un momento en que se hace de forma natural. Recuerda que es la bici la que debe de adaptarse a ti y no al contrario.
Lo de beber cada 15 minutos es correcto y lo de comer cada hora aproximadamente es correcto también. Pero de lo que se trata a la postre es de beber antes de tener sed y comer antes de tener hambre. Mi opinión es que no siempre debe ser isotónica. Puedes llevar un bidón de agua normal y otro de isotónica e ir combinando. Piensa que a medida que vayas alargando la jornada, la bebida isotónica se te hará cada vez más dulzona. Puedes también llevar pastillas de glucosa pero hay quienes aconsejan que esta solo se tome en los tramos finales de la etapa para evitar el efecto rebote que se podría producir por el efecto de la insulina, eliminando más glucosa de la necesaria. Yo suelo llevar siempre por si las moscas para evitar una eventual pájara.
Lo del tipo de comida es lógico en la medida en que la fuente de energía fundamental son los carbohidratos: el pan, los cereales, los plátanos, la pasta, legumbres…etc. Dada la capacidad limitada de almacenamiento de carbohidratos del hígado y de los músculos, debes de ir rellenando las reservas constantemente. Si tu ritmo es aeróbico, también tirarás de grasas pero las características del Camino, salvo en etapas planas, suele requerir bastante esfuerzo anaeróbico.
No solo reponer líquidos al terminar jornada. Debes intentar alimentarte en la hora siguiente inmediatamente después de la finalización de la jornada porque es cuando tus depósitos están plenamente abiertos y es más eficiente la acumulación de hidratos de carbono.
No comparto lo del algodón. Creo que es mejor la ropa técnica de poliéster porque absorbe y traspira mucho mejor. Si miras cualquier prenda de ciclismo, ninguna será de algodón. Con el algodón se pasa una rasca de narices cuando se empapa y además se pega incómodamente al cuerpo..
Lo del color negro del culotte, es la primera vea que lo oigo. La mayoría de los culottes suelen ser negros aunque vayan adornados de tiras de colores varios.
Para mí, lo importante, es la calidad de la badana.

Disculpa por el ladrillazo que te he metido. Un saludo.

Hola Linceiberico, por lo menos yo, estoy aquí para aprender. Como es habitual en mí, tomo buena nota de tus palabras, para rectificar la lista. Sí la badana es fundamental.

Después volveré ahora tengo "cosillas que hacer"

Mi ritmo habitual es de 65 rpm, fijas. con los cambios me adapto al terreno y a la velocidad de crucero.

Un saludo.

Pues yo la alimentación que llevo en todos mis desplazamientos depende de la hora, hasta las doce del mediodía café con leche con tostadas (si puede ser con jamón ibérico, mejor), a partir de las doce cerveza y tapa en cada pueblo que se me apetece.
Entremedias algún traguito de agua, pero sin pasarse que el agua oxida y el alcohol conserva.

Villaboa, estoy contigo, jajajajajj, yo lo hice así.

VILLABOA escribió:Pues yo la alimentación que llevo en todos mis desplazamientos depende de la hora, hasta las doce del mediodía café con leche con tostadas (si puede ser con jamón ibérico, mejor), a partir de las doce cerveza y tapa en cada pueblo que se me apetece.
Entremedias algún traguito de agua, pero sin pasarse que el agua oxida y el alcohol conserva.

Exacto.

Yo tiro de caña nada mas entrar al bar, de trago, y despues vino y tapa. Pero esto a partir de las 10, puedo aguantar hasta las 12 pero no tengo porque castigar a mi cuerpo con tanto ayuno.

Ya me quedan menos cosas pendientes.

Tarjeta de Crédito, lista; Móvil; listo; Credenciales, listas; Ropa, lista; Botiquín, listo; Comida para emergencias, lista.

Falta lo más importante, la doble; i]"parece ser" que la tendré en unos diez días.
El porta-bultos y las alforjas dicen que lo van a intentar.

Que sea lo que D. quiera, no me voy a volver ni loco ni hacerme mala sangre por cosas que están fuera de mi control.

En Málaga no hay tiendas especializada en ciclismo. Hay tiendas que venden bicis, algún que otro accesorio y para de contar. Tampoco hay clientela que las sostuviera. Una cosa por otra.

Estoy muy entusiasmado con la idea de peregrinar a Santiago.
Espero y deseo que todo me salga bien y sin contratiempos, para poder hacer mi camino.

Un abrazo y

Buen camino

Respecto a la comida y bebida,

No he dicho lo que me gusta comer o beber, ni cuando lo hago.

He expuesto lo que se debe comer y se debe beber y el tiempo que ha de transcurrir entre toma y toma, ingesta e ingesta. Que no es lo mismo.

Personalmente no mezclo lo que hago con lo que debo hacer, la mayoría de las veces lo que hago no es lo que debería hacer y claro... solo me queda reclamar, después de, al maestro armero mi metedura de pata.

"Asín" es la vida...

Un abraso y,

Buen camino

Hay estamos villaboa, cañita y bocatitas, económico y resolutivo.
Suerte en el Camino.
Ultreia

Creo que te falta por planificar esto:

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Cómo ves Moisés, aquí hay opiniones para todo. Yo soy del sector al que le gusta planificar las cosas y que todo encaje, sin perjuicio de que a veces sea necesario improvisar.Y si hay que improvisar pues se improvisa. Pero soy de los que me gusta saber con qué baraja voy a jugar. Presupuestar, ejecutar y ser capaz de explicar las desviaciones. Es probable que ésto estrese a algunos pero a mi, por el contrario, me tranquiliza y disfruto analizando los resultados en relación con lo previsto.
Recuerda siempre que es tu Camino y solo tuyo y sigue disfrutando de la preparación porque por ahí empieza el Camino.

Felipin:

"Asín" yo no puedo, padezco claustrofobia. Jajajajajajajajajaja

Cuando "escribo una carta" necesito espacio vital. Jajajajajajajajajajaja

Y cuando "llamo por telefono", prefiero un árbol, como buen perrito. Jajajajajajajajajaja

Un abrazo bro (del Inglés Brother=Hermano)

Buen camino

Linceiberico:

Querido amigo,

todo "er mundo" es libre de dar su opinión, eso enriquece, y a mi me gusta.

Le saco provecho a todo cuanto se dice, y más si se hace.

Puedo aprender de las experiencias ajenas como si fuesen propias.

Sabes, para mi sería estresante no tenerlo planificado ni presupuestado, jajajajaja hasta los mismísimos imprevisibles, jajajajajaja. Opción: B, C, D, y hasta E. Jajajajajaja. Odio los imprevistos.

El bello y certero Moto "Audentes Fortuna Iuvat" como que no es para mi... soy más del estilo "Qui vis pacem para belum". Nada es verdad, ni todo es mentira... todo depende del color del cristal con que se mira. Esa es la coloración del cristal con el que miro.

Ya tengo mis credenciales, ayer tarde me la dieron; una cosa menos.

Dicen en ECI que mi doble estara en unos 10 días, a ver si eso es verdad.

Las alforjas y el porta-bultos, nada de nada, ni rastros. Y lo peor... no se que hacer!

Un abrazo bro, la jefa suprema me llama para desayunar.

Buen camino

Sobre el tema de alforjas seguro que hay más de un compañero que te puede ayudar.
Veo que llevarás una doble con lo que el portaalforjas cambia respecto del que llevarías si solo tienes suspensión delantera.Yo he llevado en las dos peregrinaciones, la parrilla de tija y me ha ido bien pero tiene la limitación de que no puedes sobrepasar los 8 kilos. A la postre me ha venido bien porque he tenido que controlar muy mucho, el tema del peso. A la mayoría de los bicigrinos no le agrada éste tipo de portalforjas porque efectivamente no queda igualmente anclado a la bici cómo quedaría si lo fijares a los ejes traseros. Seguramente Bicigrino, que andará por aquí, te podra ayudar y si no enviále un privado.