Ayuda entrenamientos

Tengo algunas dudas y a ver si me podeis ayudar.

Para pedaladas y curses cortas maximo 60 km que se necesita fondo o explosividad????

Es que no tengo muy claro el que,yo creo que es fondo pero al ser etapas rompepiernas con perfiles de hoja de serrucho no me queda muy claro.

En el caso de ser fondo,con una btt como se entrenaria esto??

Saludos y buen camino!!!!!!!!!!

No hace falta que te rompas la cabeza bitxo. Sal todo lo que puedas, salidas normales, entre 30 y 40 kms, y si puedes hacerlas más largas mejor, más que nada para que te vayas haciendo una idea. Intenta entrenar con las alforjas y el peso que vayas a llevar también.
Cuanto más entrenes, menos te costará y menos agujetas tendrás. Cuanto menos, lo contrario, pero poder se puede hacer, entrenes o no.

La explosividad no la necesitas, no estas en una carrera. Si encuentras subidas muy duras, molinillo y tira millas, a tu ritmo sin querer apretar más de la cuenta y si ya no puedes más, pie al suelo, y a continuar.

Sin problemas, yo estuve 6 meses sin coger la bici antes de mi camino. La cogí unas cuantas antes con las alforjas, no las que yo hubiera querido pues en Valencia tuvimos una lluvias fuertes a principio de mes. Aún así, hubieron etapas de casi 100 km. pero las haces de otra manera.

No temas. Cuando te canses, descansas. Cuando el culo ya no aguante, pues un ratito de empujín. O de pie en la bici lo que puedas. No va a ser una competición... tranquilo... más miedo que tenía yo!!!!

Un saludo.

Ernesto

Cafelium

Hola Bitxo
Tu que es lo que quieres entrenar para Pedaladas o entrenar para el camino?
Si es lo primero tienes que pillar fondo
pillando fondo pillas ritmo y acabas con rapidez o explosividad
Si es para lo segundo osea para el camino Tranquilo
Sal de 4 a 6 veces por semana con la burra y te haces 20 a 40 km primero sin nada
cuando pilles fondillo (osea 2 semanas) te cargas las alforjas o carrito con betellas de agua
Para ir acostumbrándote del peso que tienes que llevar (empieza con dos botellas de agua y cada dos o tres días le pones dos mas)
A si cogerás fondo con carga
El ritmo en el camino lo marcas tu
El camino no es una competí mentalizarte que tu etapa tienes todo el día para hacerla
No te preocupes y disfruta

No el camino ya lo hice y sin problemas,yo pedia ayuda para entrenar pedalades.Ya se que no es el foro ideal,pero a veces he leido a gente que controla mucho el tema de entrenamientos.
Hoy lo he comentado en el gym y me decian salidas de 80 km totalmente llanas un par de veces por semana para pillar fondo y luego salidas cortas y con subidas para potencia.

Saludos y buen camino!!!!!!!

Hola Bitxo; yo no entiendo mucho pero hablando con alguno de mis amiguetes maquinillas, me comentan que ahora empiezan la preparacion para el año pròximo... empiezan con salidas planas muy suaves (casi verano azul) y controlando las pulsaciones con el pulsometro. Hay un libro que te explica bastante este tipo de entrenamiento. Si me pasas tu direccion de correo electronico te passo un pdf que lo explica.
ciao