Preparación física.

Hola a todos, el asunto que me hace escribir este tema es que preparación física se debe tener para poder hacer el camino.
Lo digo por que con 48 años, sin haber hecho ejercicio físico desde los 20, con una vida super sedentaria, he decidido hacerlo.
La fecha la pospongo para un par de años, para ir adquiriendo fondo y estar preparado, mi idea es ir en septiembre de 2013. Tengo tiempo para poder hacer ejercicio, soy pensionista.
Es por lo que pido vuestra opinión y si conoceis alguna página para ir tomando rutinas que me ayuden a realizar mi deseo, sueño diria.
Muchas gracias de antemano.

hola jramos, no hay rutina que valga para esto. Si quieres ir al gim o hacer ejercicios en casa para desoxidarte perfecto, pero para ponerte en forma con la bici y no sufrir en el camino, lo único que tienes que hacer, es usar la bici !!, sal en bici a la montaña todo lo que puedas. Tampoco hace falta que vayas cada díaa, pero si puedes salir 2 veces mejor que una, y 3 mejor que 2. Primero poquitos kms y en llano, y poco a poco es cuestión de ir aumentando el kilometraje y el desnivel.
Con dos años y tomándotelo en serio, puedes pasar de cero a hacer triatlones, te lo digo yo !!!!
Incluso te lo puedes plantear a menor plazo, todo dependerá de tu evolución. Tampoc es necesario que estés super preparado, solo es necesario que estés habituado a hacer ejercicio.

Otro consejo, si no puedes salir mucho, o no sabes donde ir, una bicicleta estática te ayudará mucho.

Otra cosa que te ayudará mucho para desoxidarte, es hacer largos paseos a pie, a buen paso, y cuando digo largos, me refiero a paseos de 2-3 horas.

Muchas gracias jimmys69, ya he empezado a montar diariamente de una hora a hora y media. Por otro lado, aqui dónde vivo tengo la suerte de tener mucho llano y tambien bastantes montaña. He comenzado primero por lo llano, y por intentar conocer a la máquina, pues no llevo aún un mes con ella. Pero pienso ir avanzando de forma paulatina en lo llano, y despues seguir con alguna cuesta, espero que me sirva.

Un saludo

Si algo tiene la bicicleta es que es muy agradecida y en poco tiempo cojes cierta forma y costumbre de montar...

Si eres constante me apuesto algo a que te vas antes del 2013. EL camino no es ninguna prueba deportiva y si bien es verdad que cuanto mejor preparado se esta menos se sufre, tampoco hay que ser Contador para hacerlo tranquilamente en 12o 14 dias

jramos escribió:Muchas gracias jimmys69, ya he empezado a montar diariamente de una hora a hora y media. Por otro lado, aqui dónde vivo tengo la suerte de tener mucho llano y tambien bastantes montaña. He comenzado primero por lo llano, y por intentar conocer a la máquina, pues no llevo aún un mes con ella. Pero pienso ir avanzando de forma paulatina en lo llano, y despues seguir con alguna cuesta, espero que me sirva.

Un saludo

por supuesto que te servirá, de momento vas bien, házte con la máquina, aunque necesitaras alguna cuesta para ver como funcionan los desarrollos de los cambios. La cuestión es ir aumentando la duración de las salidas. Salidas de 3 - 4 h ya son suficientes, a partir de ahí, hay que incrementar la dificultad y el desnivel.

Muchos ánimos !!

Tan solo te diré que la diferencia entre disfrutar o sufrir en el camino está en en entrenamiento previo.
Un saludo y ánimo.

Muchas gracias a todos, esto me está dando ánimo para continuar preparando, disfrutando, el camino. La verdad es que se está convirtiendo la preparación en un auténtico disfrute, me lo paso bien dándole a los pedales, y ver que se progresa diariamente. Aquí hay un montón de sitios dónde ir, montañas que subir, pistas que recorrer. La verdad para no aburrirse y además conocer mejor la zona donde uno vive, que es la Axarquía, al este de la provincia de Málaga con cantidad de pueblecitos dignos de ser visitados. Esta es también un motivo para continuar y al mismo tiempo prepararse.

Un saludo a todos.